সুন্দর ত্বকের জন্য খাবেন যেসব খাবার

প্রাকৃতিক উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত ত্বকের জন্য কেবল রূপচর্চা করলেই হবে না। চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়মিত ঘুম। সেই সাথে প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে পানি। 

চলুন জেনে নেয়া যাক,

মেন্যুতে কোন কোন খাবার রাখলে উজ্জ্বল ও সুন্দর ত্বক পাওয়া যায়। বলিরেখাহীন ত্বকের জন্য ডালিম খুব কার্যকর। ডালিমে আছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে। সেই সাথে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকেও ত্বককে রক্ষা করে ডালিমে থাকা উপাদান। তাই ত্বকের যত্নে ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে আখরোট খেতে পারেন। এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও প্রাকৃতিক তেল, যা ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায় ভেতর থেকে। গাজরে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন প্রাকৃতিকভাবে ত্বক সুন্দর রাখে। তাই প্রতিদিন অন্তত একটি করে গাজর খান। প্রতিদিন খানিকটা দই খেলে ত্বক থাকবে প্রাণবন্ত ও উজ্জ্বল। এতে থাকা প্রোটিন ত্বকের পাশাপাশি চুলও ভালো রাখে। কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। ভিটামিন সি ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত কোষ নতুন করে গঠনে সাহায্য করে। সেই সাথে এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বককে রাখে প্রাণবন্ত। বায়োটিন এবং ভিটামিন বি-এর উৎস ডিম। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন পাওয়া যায় ডিম থেকে। নিয়মিত ডিম খেলে ত্বক থাকে সুন্দর ও উজ্জ্বল। সুন্দর ত্বকের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পানের বিকল্প নেই। পানি কম খেলে ব্রণসহ নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই কোমল ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। পাশাপাশি মনে রাখতে হবে, ঘুমের অভাব আমাদের শরীর ও মনের ওপর নানা প্রভাব ফেলে। শরীর সুস্থ রাখতে রাতে ভালো ঘুম খুবই উপকারি। সুস্থতার জন্য প্রতিদিন অন্তত টানা ৮ ঘন্টা ঘুমানো খুব জরুরি। তাই সুন্দর ত্বকের জন্য শিশুদের মতো নিরুদ্বেগে প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।